dla początkujących

takie cudo to dla poczatkujacych chudzielcow, ktorych nie stac na gainera.. lepsze to niz serwatka z mleczarni

Patrząc z perspektywy totalnego amatora jeśli chodzi o układanie planu to sam drążek troszke mało :P Mawashi szukam odpowiedzi kilka dni już ( daje plany do oceny itp) lecz dalej sobie nie ułożyłem :( Może pomożesz. Przerobiłem już twój trening dla początkujących :P Posiadam drążek, gryf łamany 2 hantle, 30 KG obciążenia i rower stacjonarny

e Johnny ten plan jest dla początkujacych bardziej a jak ćwiczy już rok to powinien łączyć biceps z grzbietem i klatke z tricepsem Zmieniony przez - LukaszF w dniu 2004-09-18 13:03:35

gfc_84 - pisałem, że to raczej nie dla początkujących, poza tym Twoje mięsnie muszą nabrać wytrzymałości żeby wytrzymać taką rzeźnię Sądząc po wynikach masz z 1-2 lata stażu, to troszkę za wcześnie na takie extrema. Ja takim programem jadę od 10 lat Ale skoro zaliczyłeś "zgon" to znaczy, że weszło Zmieniony przez - krzych666 w dniu [...]

dokładnie tak, jak wcześniej napisałem. Moja rada - nie cwicz codziennie. To jest BŁĄD. Ćwicz 3x tydzień. Sam tyle ćwiczę... starczy. zobacz posty podwieszone w dziale 'Trening dla początkujących'.

[...] zapytaniem: 3 lata temu wziąłem 6 shootów holenderskiej deki, a za pół roku 10 * test prolongatum /tydz, bez odbloku(wiem, ze smieszne dawki:) W zwiazku z tym jesli teraz chciałbym zaaplikowac sobie małą kurację co byście polecali? To co na pierwszy cykl dla początkujących, czy też powinienem zwiekszyc dawki? 188cm/90kg, 7 lat na siłowni. Pzdr.

chodzi Ci o plan treningowy ? to musisz się udać do "Trening dla początkujących" tam Ci doradzą... no a żeby przybrać na masie musi być dieta bo bez tego ani rusz... więc jak chcesz diete musisz poczytać i sam sobie ją ułożyć a my Ci tylko ją poprawimy peace

idz po plan do treningu dla początkujących, ponadto wydaje mi się,ze taki podzial, jak i wogóle cel jest niedobry siła powinna wchodzic wraz z masą. proponuje trening dzielony na 4r dni w tyg. kazda grupa trenowana 2 x tygodniowo w 2-3 ćwicz. i 5-7 seriach, z progresja lub regresją. o reszte jednak pytaj tam gdzie należy, podejrzewam, ze i w [...]

rób ABS II wejdź do działu trening dla początkujących i tam masz spis treningów w podwieszonym, tam jest wszystko ładnie wytłumaczone o co chodzi z ABS II...

Ankieta to po pierwsze. Po drugie czytasz posty podwieszone w dziale odchudzanie i w dziale trening dla początkujących. Trening pewnie FBW 3x tydz. Odchudzanie w wieku dojrzewania - Skalar - Psonic - Tancerka25 Myślisz że co? 10 lat opasania się żeby dobić do 100kg, a teraz od tak w zaledwie jeden dzień chcesz przejść na dietę, do tego [...]

imho dziwne te plany jak dla poczatkujacych moze cos ze standardowych FBW ?? u mnie w podpisie amsz dobry art na ten temat i "spis tematow" w tym dziale na gorze

hmm:)Po: 1. Masz bardzo dużo planów dla początkujących(wyszukiwarka):) 2. Możesz dużo poczytać, podać plan a następnie fachowcy go ocenią:) 3. Czemu z góry zakładasz, że chcesz ćwiczyć tylko rok??

prop nie dla początkujących, dużo kłucia

załóż sobie konto i odwiedz działy odżywianie i trening dla początkujących zdr

hmb nadaje się głownie dla początkujących, wtedy działa. inaczej bym tego nie zalecał przecież. zdr

z czym chcesz, a najlepiej z dietą i odpowiednim do tego treningiem dział odżywianie i trening dla początkujacych

[...] napięcia powoduje szybkie zmęczenie, głównie ze względu na utrudniony przepływ krwi, do tego takie ćwiczenia podwyższaja miejscowo ciśnienie - to nie jest metoda dla poczatkujących! Lepiej znajdź coś dzięki czemu bedziesz mógł przymocować odważnik do kostki i wykonywać uginanie podudzi w staniu. "When the flood calls, you have no [...]

jak chcesz byc ulaną świnią to jedz gainera na potęge .. z opisu wychodzi na to ze nie masz ani diety ani pojecia o treningu .. zapoznaj sie z dzialem ODZYWIANIE, TRENIG DLA POCZATKUJACYCH ORAZ SUPLEMENTACJA na forum SFD czytaj tematy podwieszone i bedziesz wtedy mogl "Madrze" zaczac przygode z silownia ... pompki same wlasciwie nic Ci nie dadzą [...]

dzięki chociaż to jest trening dla poczatkujących a ja już jakiś staż chyba mam

Poczytalem, za jakis czas sie z tym pobawie. Teraz mam jeszcze jedna sprawe. Mam trening dla poczatkujacych ktory trwa 6 tygodni. Jak na razie zrobilem juz dwa tygodnie i tak sobie mysle ze chyba zrobie nastepne dwa i juz bym zaczal cos ciezszego bo taki to jest szczerze mowiac slaby. Na daną partie mesni tylko jedno cwiczenie. Praktycznie [...]